むくみ予防に普段から気を付けておくことはありますか?

むくみの原因には、

  • 塩分の摂り過ぎ
  • 立ち仕事や座り仕事など長時間、一定の姿勢でいる
  • 血行不良による冷え
  • 運動不足や加齢などによる新陳代謝の低下
  • ホルモンバランスの影響
  • ビタミンやミネラルの不足
  • 病気によるもの
など、食生活や生活習慣などが挙げられます。
その為、むくみを予防するにはこうした原因を改善することが大切です。
また、日頃からむくみを予防するには、
  • 長時間同じ体勢で居続けない為に1時間に1回は身体を動かす
  • 余分な水分を速やかに排出する為に、トイレを我慢しない
  • 血行不良や疲労物質の蓄積を避ける為にも入浴で身体を温める習慣をつける
など、気を付けると良いでしょう。